linglign 写于 2015-10-30
在怀孕期间该吃些什么，很多准妈妈们都开始疑惑到底食用哪些食物是没有争议的。幸运的是，对于水果爱好者来说，在孕期食用桃子是非常好的建议。桃子营养丰富，孕产妇可以直接将桃子添加到日常饮食中。然而，食用桃子还是有让人担忧的地方，比如桃子上面没有洗净的农药等。 孕期营养 在孕期饮食中，桃子可以给孕产妇补给大量营养，因为桃子里面含有对孕产妇和胎宝宝都需要的重要营养物质。桃子里面富含丰富的维生素A和维生素C，烟酸，钾。维生素C对于孕产妇来说非常关键，因为维生素C可以增加孕产妇体内铁的吸收率，有助于预防孕期贫血。桃子中含有的纤维可以预防便秘，因为便秘对于孕期中的产妇来说实在是个再普通不过的问题了。根据梅约诊所统计，在整个孕期，你要每天吃至少4到5份的水果及蔬菜。 对桃子的渴望 在孕期，孕产妇对各种奇怪的食物都有强烈的渴望。不过对食用桃子的这种渴望是最健康的，特别是和那些希望每天都吃到披萨，巧克力，泡菜或冰淇淋的人相比。不过没有人确切的清楚为什么孕产妇对各种食物会有这种渴望或需求，虽然它们可能已经和你的荷尔蒙变化有点关系了。有时候，对某种食物的渴望和需求，可能表示你的孕...
linglign 写于 2015-10-30
酸梅汤里面含有人体所需的维生素，营养素和膳食纤维，这个对孕产妇和胎宝宝都至关重要。虽然酸梅汤和西梅汁有相似之处，但这两种果汁的口感明显不同。在孕期饮用酸梅汤一般是安全的，除非是你所选的酸梅汤那个品牌里面含有大量的糖。 在孕期，最均衡的饮食是由粗粮，新鲜水果，蔬菜，奶制品和瘦肉蛋白构成的，这个对孕产妇和胎宝宝都很重要。果汁中，比如酸梅汤，可以给孕产妇和胎宝宝提供适量的液体和丰富的维生素。每天一到两份的果汁可以看做是一份水果的量，但是不能取代定量食用水果。还要记住，果汁（包含酸梅汤）中含有的热量比水果要高得多。 健康消化 以酸梅汤为例，酸梅汤算是高膳食纤维类，8盎司一杯的酸梅汤里面含有3克的膳食纤维。虽然酸梅汤的浓度没有西梅汁的浓度高，但是酸梅汤有助于孕期肠道的健康消化。每天饮用一定量的液体可以缓解因便秘带来的不适。每天饮用一到两杯果汁，如酸梅汤，再加上八杯以上的水可以改善孕期消化功能。 维生素 酸梅汤中含有多种维生素，比如维生素A，维生素C和维生素K；美国国立卫生研究院的报道称，维生素A是胎宝宝骨骼发育，视力发育，细胞分裂和繁殖必不可少的元素。但是在...
linglign 写于 2015-10-30
众所周知，孕妇在怀孕期间有很多的症状，她们可能会心情沮丧，脾气暴躁，食不下咽，无法入睡等等问题，这就需要身边的家人和朋友们的帮助和理解。那么作为一个准妈妈，自己又有哪些事是需要注意的呢？相信这是很多妈妈们所困扰的问题。 通过这张完整的早餐指南表来找到你期待中的早餐应该吃什么。当然，你以前一定听过这样的话：早餐是一天中最重要的一顿，尽管这或许不能阻止你早上只带着一肚子的咖啡就急匆匆的冲出家门。但是，现在你必须要为另一个人吃东西了，因此，这顿饭变得更加重要了。 这或许需要一个大的转变。这可能是你的第一个机会，你必须得到足够的营养来保证渡过一天，并且给你还未出生的宝宝一个良好的开端。同这些美味的食谱来开始美好的早晨，其中有一些你也可以提前做好，这样你就能获得额外的睡眠时间了（当你在处理怀孕期间的疲惫状态的必要做法）。 需要记住的关于怀孕和早餐的事情： 1.减少咖啡因的摄入 如果你是一个咖啡爱好者，你将不得不减少早上咖啡的摄入（怀孕期间摄入过多的咖啡因是不行的）。计划一天不喝超过两杯的咖啡——或总量不超过200毫克的咖啡因&mdash...